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吃水果也会胖?健康饮食也有陷阱

2020-09-1309:02:06来源:北青网综合

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健康饮食的你,肯定离不开果汁、坚果、牛油果,可是这些众所周知的健康食品并不等于低卡路里,为什么觉得自己吃的很健康了,还是会长胖?体重也没有下降呢?吃水果也是长胖的?今天就给大家讲一些健康饮食的误区。

1. 坚果的脂肪也是脂肪

人们用理论来解释说明这些食物营养丰富,但是“坚果过量”的隐患也成为增加脂肪和阻碍健康的因素。两汤匙的坚果至少有17克的脂肪,无论它如何健康,你却的确吃下了很多脂肪。坚果固然有营养,但是油脂含量较高,能量也较高,所以一定要适量。建议每天30g坚果替代1两主食,既不会增加热量,还能增加各种营养素的摄入。我们在食用坚果的同时也要考虑量,过多的食用也是会摄入过多脂肪和热量的。

责任编辑:孟祥玉(EN009)

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